Mindful wandelen (gastblog door Anne-Marie)

Voor zolang als ik me kan herinneren heb ik een hekel aan sporten. En geloof me, ik heb van
alles geprobeerd. Maar ik heb geen gevoel voor ritme, geen balgevoel en geen enkele
competitiedrang. Wat ik wel graag doe: wandelen! En dan bij voorkeur mindful wandelen. Ik
vertel je er alles over.

Mindful

Veel mensen wandelen tegenwoordig met een podcast. Ook leuk natuurlijk. Maar door
mindful te wandelen krijg ik zelf meer innerlijke rust en ontspan ik makkelijker. En ik krijg
ruimte in mijn hoofd, waardoor ik weer boordevol inspiratie thuiskom.
Bij mindful wandelen leg je de focus op wat er zich nu, op dit moment, afspeelt. Door met je
aandacht in het nu te zijn, kun je ook meer genieten van wat er nu, op dit moment, gebeurt.
En dat doe je door al je vijf zintuigen te gebruiken. En dat hoeft niet persé tegelijkertijd.

Zien

Door je geheel te focussen op wat je allemaal ziet, ga je ook anders en beter kijken. Hoe de
blaadjes ontluiken aan de takken van een struik. Hoe mooi de zon reflecteert in dat stukje
glas op straat.

Horen

Wat hoor je allemaal? Hoor je vogels fluiten, blaadjes ritselen, mensen lachen? Hoor je je
eigen voetstappen, het ruisen van je jurk?

Ruiken

Voor ruiken moet je vaak iets meer je best doen, maar levert ook verrassende resultaten.
Ruik je het gras, de broodjes van de bakker, hondenpoep, benzine?

Voelen

Voel hoe de wind door je haar gaat, de zon op je gezicht brandt, of de regen op je hoofd valt.
Voel dat je je voeten afrolt, hoe koud het ijzer van de brugleuning is, of hoe je bh een beetje
knelt.

Proeven

Neem je iets te eten of drinken mee voor onderweg? Probeer dan ook mindful te proeven. Is
je eten of drinken warm of koud? Is het vast of vloeibaar, zoet of zout, korrelig of romig?
Wat proef je?

Heb jij weleens aan mindful wandelen gedaan? Of wil je het een keer proberen?

Dankjewel voor deze leuke gastblog, Anne-Marie!

Je kent Anne-Marie waarschijnlijk al van haar blog My Happy Kitchen & Lifestyle , maar wist je ook dat ze sinds kort een nieuwe website heeft gericht op vijftigplussers: My happy 50 plus life